Вы здесь: Питание при беременности

Питание при беременности

Беременность, питание при беременности, рацион беременных, что есть беременным

Беременная женщина должна уделять особое внимание своему рациону, ведь так важно чтобы в этом периоде организм получал весь перечень незаменимых пищевых веществ:  микроэлементы, аминокислоты, (важным источником каких выступают различные продукты животной природы – молоко, мясо, разнообразная рыба, яйца, а также бобовые – горох, соя, фасоль), полиненасыщенные жирные кислоты, поступающие в организм с крупами, жирами, растительным маслом, минеральные соли, витамины.     

Полезные рекомендации

Ешьте умеренно, а не «за двоих», малыш самостоятельно возьмет питательные вещества, необходимые ему в данный период. 

Наиважнейший критерий правильного питания – хорошая усвояемость и разнообразие пищи, а не её количество.

Пищевые «добеременные» привычки можно не менять, если, разумеется, они не включали пристрастия к алкогольным продуктам, полного исключения из рациона животного белка или прочих грубых нарушений правил рационального питания.



Беременность, питание при беременности, рацион беременных, что есть беременным

Не наедайтесь вечером, прежде чем лечь спать. Этим вы можете спровоцировать избыточный вес, который не нужен ни развивающемуся малышу, ни вам.

Правильное меню беременных должно включать (по возможности) все основные виды продуктов: мясную продукцию (попробуйте мясной бульон со сметаной – и полезно и вкусно), молочные продукты (молоко, брынзу, творог со сметаной, стакан кефира перед сном), птицу, рыбу, яйца, крупы (очень полезна гречневая, пшенная, геркулесовая каша с маслом), макароны и хлеб, овощи и фрукты (сварите суп овощной, ешьте в сыром виде, готовьте салаты), ягоды, соки и даже (на зависть худеющим!) изделия кондитерской отрасли. Помните, не бывает продуктов абсолютно хороших или, напротив, абсолютно плохих. Главное – питание во время беременности должно их сочетать в разумных количествах.

Очень важно при беременности, чтобы кишечник регулярно опорожнялся. Это нужно для того, чтобы освободиться от различных продуктов неполного окисления, формирующихся в организме и матери, и плода. Для этого следует «приобщить» к рациону продукты, богатые растительным волокном, стимулирующим кишечную моторику. К этим продуктам относятся: пшенная, овсяная, перловая и гречневая крупы; хлеб, выпеченный из муки грубого помола, в особенности обогащенный отрубями (например, белково-отрубной, докторские булки и др.); многие фрукты-овощи, включая яблоки, свеклу, морковь; соки с мякотью; сухофрукты.

Питание беременных. Ограничения

Есть целый ряд продуктов, вредных для будущей мамы. Эти продукты нужно избегать уже с самого начала беременности. Прежде всего, к ним относятся: крабовые и рыбные палочки, рыбные/мясные консервы, куриные рулеты, копчености, готовые пельмени, соления, любые сосиски/колбасы, продукция в вакуумной упаковке, а также прочие продукты, содержащие «пустые» калории и вредные для малыша пищевые добавки.

На протяжении всего периода вынашивания крохи рекомендуется ограничить (но не исключать!) рафинированные углеводы: сахар, муку высших сортов, конфеты, кондитерские изделия, поскольку они могут провоцировать аллергические реакции у плода или матери, нарушать процессы обмена, приводить к избыточной массе новорожденных и возникновению ожирения у беременных.

Соблюдали ли Вы диету при беременности?

Придерживалась всех рекомендаций
проголосовать
Ела все, что хотела
проголосовать
Когда как
проголосовать
Не была беременной
проголосовать

Начиная с середины второго триместра (вторая половина беременности) также следует уменьшить потребление маринованной продукции, хрена, крепких мясных бульонов, горчицы и прочих острых приправ/блюд, ухудшающих почечные функции.

Из напитков необходимо исключить домашние настойки/наливки (как и любые алкогольные продукты), а также отказаться от вредной сейчас привычки пить по утрам кофе. Вместо него можно потреблять некрепкий чай (с различным вареньем) или шиповниковый отвар.

Видео про особенности питания беременных

Лиза Алерт - Поиск пропавших детей на территории Москвы и Московской области - lizalert.org
Доноры - детям

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.