Диета для живота

Диета для живота: эффективность Диеты для живота, рекомендации по Диете для живота

Диета для похудения живота

Цель диеты для живота – добиться той цели, чтобы живот стал упругим и плоским, и выглядел одинаково независимо от того, стоит человек или лежит на спине. А для сжигания жира в области живота необходимо, в первую очередь, наладить работу пищеварительного тракта. Придерживаясь диеты для живота, следует исключить из рациона соль и сократить потребление продуктов, провоцирующих рост живота, таких как бисквиты, пирожные, хлеб. Питаться следует регулярно и понемногу. Рацион должен содержать в достаточном количестве апельсины, лимонный сок, кресс-салат. Следует уменьшить количество кофе, выпиваемого в день, заменив его обычной водой. Основополагающие факторы для того, чтобы диета для живота была эффективна – полный отказ от табака и алкоголя. Ведь при их употреблении практически невозможно наладить нормальный обмен веществ в организме. Кроме того, алкогольные напитки, и в особенности, пиво, сводят на нет всю диету для живота. Это связано с тем, что с ними в организм поступает много женских гормонов, избыточное их количество будет откладываться именно на талии, и добиться той цели, чтобы живот стал как можно более плоским, в этом случае будет достаточно проблематично.

Меню диеты для похудения живота

На завтрак можно выбрать один из возможных вариантов:

  • стаканчик йогурта (диетического), 1 апельсин;
  • 1 яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца.


Обед: 250 грамм куриного мяса без кожи, либо рыбы, с большой порцией салата, составленного из разных овощей. На ужин: 1 бифштекс (лучше запеченный на гриле) и 75 г вареной фасоли, 1 апельсин. Ужин и обед при диете для плоского живота, при желании, можно поменять местами. На закуски (по две ежедневно): 1 шоколадный батончик, 1 тарелка постного супа.

Общие рекомендации при диете для живота

Помогла ли вам диета?

Да, я скинула более 5 кг
проголосовать
Да, я скинула менее 5 кг
проголосовать
Нет, не помогла
проголосовать

В том случае, когда время не играет для худеющего особой роли, и он не хочет прибегать к жестким диетам, чтобы убрать живот, следует обратить внимание на пищу, богатую волокнами. Такая еда способна наполнять желудок, притуплять при этом голод, не вызывая при этом негативных побочных эффектов, таких как запор или метеоризм. Основа рациона для плоского живота – овощи с достаточным содержанием клетчатки (яблоки, кабачки, огурцы, морские водоросли, разнообразная зелень), зерновые (крупы, бобовые, коричневый рис). Диета для похудения живота обязательно должна включать в себя фрукты в максимальном количестве. Следует помнить о том, что фрукты являются самостоятельным блюдом, а не дополнением к тарелке каши. Самые эффективные фрукты для плоского живота – яблоки, груши, грейпфрут, апельсин. В то время, когда человек худеет, используя диету для плоского живота, нужно заправлять салаты растительными маслами, а не сметаной и майонезом. В первую очередь, это оливковое масло, можно использовать и растительное (очищенное). Для того, чтобы добиться от живота чтобы он стал плоским, есть нужно часто, но маленькими порциями. И не следует забывать про необходимость белка, в диете для похудения живота как минимум дважды в неделю на обед нужно есть большую порцию рыбы и овощей, 1 раз – куриное белое мясо, в то время как 2 белка яиц и апельсин станут хорошим ужином.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв о диете для живота. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Лиза Алерт - Поиск пропавших детей на территории Москвы и Московской области - lizalert.org
Доноры - детям

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.