Диета Дни недели

Диета дни недели: эффективность Диеты дни недели, особенности Диеты дни недели

Диета Дни недели – достаточно действенная методика, не подразумевающая какие-либо жесткие гастрономические ограничения. Данная методика предназначается для желающих похудеть постепенно, а также для тех, кто хочет питаться сбалансировано и здорово. Диета не имеет временных рамок – придерживаться её надо до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат (но не менее недели). 

Диета Дни недели. Меню

Диета по дням недели предлагает следующий рацион:

Понедельник

Завтракаем фруктовым салатом (по одному небольших: яблоко, груша, банан, йогурт/кефир в объеме 100мл, столовая ложка овсяных хлопьев – можно подсластить чайной ложкой меда); два хлебца с маслом. Вариация: овощной салат (зеленый салат, один огурец, растительное масло (1-2 ст. л.) либо классический (без фруктов) йогурт – 100г.

Обедаем снова овощным или фруктовым салатом, но к йогурту добавляем 100г творога. Также можно скушать два хлебца с маслом (тонким слоем).

Вариация: делаем овощное рагу (варим или тушим) – два перца, два помидора или одна морковь, 400г капусты, сметана (вариация - масло растительное), соль.

Полдник: яблоко, творог в кол-ве 100г, стакан кефира (вариация – йогурт).

Ужинаем оладушками (ягодными, яблочными либо капустными), приготовленными без разрыхлителя, сахара и дрожжей: 4 ст.л. воды, 50г муки, яйцо, 200-250 основы (ягоды, нарезанные яблоки или пошинкованная ошпаренная капуста), соль. Зеленый чай (вариация – компот без сахара).

Вторник

Завтракаем: хлебец, черный кофе (хлебец можно с маслом, кофе – с 10%-ыми сливками, но не одновременно). 

Обедаем овощным салатом, тремя вареными/печеными картошками, сдобренными любым маслом (небольшое количество).

Полдник: 1-2 чайных ложки варенья, чай (как вариант – с молоком).

Ужинаем тушеными/сырыми овощами (не картошкой), 300г фрикаделек из телячьего либо говяжьего фарша,  компотом без сахара (вариация - чай, вода).      

Среда

Завтракаем хлебцом с черным кофе.

Обедаем супом (свекольник, овощной, окрошка, рассольник, грибной или др.).

Полдник: 300-350г овощей/фруктов.

Ужинаем 200г стручковой фасоли (вариация – зеленый горошек), 200г капусты (брокколи, брюссельская или цветная), овощным салатом, заправленным растительным маслом, соком из фруктов (лучше гранатовый) либо овощей.

Четверг

Завтракаем по утреннему меню понедельника.     

Обедаем стаканом томатного сока, огуречным салатом, двумя сваренными вкрутую яйцами.

Полдник: 2 чайных ложки варенья (вариация – небольшое пирожное без крема или шоколад 20-30г), чай (как вариант – с молоком). Либо можно съесть 70-75г мороженного (не жирного).    

Ужинаем хлебцом, сыром 100г и салатом: большое количество листовой зелени, соль, растительное масло.

Пятница

Завтракаем хлебцом с черным кофе.

Обедаем любыми сырыми овощами и тремя вареными/печеными картошками, сдобренными растительным маслом (небольшое количество).

Полдник: 100-150г сухофруктов и орехов.



Ужинаем злаковыми (пшенка, необработанный рис, гречка), сваренными на воде. Пшенную кашу можно сварить вместе с тыквой, для гречневой – поджарить луковицу на раст. масле, к рису приготовить соус из помидоров (2-3) и сушеной зелени.

Вариация: паста с томатным, собственноручно приготовленным соусом (спагетти грубого помола). 

Готовое блюдо должно получиться не более, чем 300г.

Суббота

Завтракаем 50г брынзы или сыра, сырой тертой морковью.

Обедаем: вареной, жареной, печеной нежирной говядиной 300г (либо печенью – 200г, индейкой/курицей – 500г), овощным салатом, тушеной капустой.     

Полдник: любые фрукты (исключение – виноград/банан).

Ужинаем 400г кабачков (любой капусты, баклажанов или др.), потушенными с двумя/тремя помидорами. Печем без дрожжей и разрыхлителя оладушки.

Воскресенье

Завтракаем хлебцом с черным кофе (хлебец можно с маслом, кофе – с 10%-ыми сливками, но не одновременно).

Обедаем любыми сырыми овощами и тремя вареными/печеными картошками, сдобренными растительным маслом (небольшое количество).

Полдник: сухофрукты.

Ужинаем вареной/жареной рыбой 300г, зеленой фасолью, заправленной чесноком. 

Диета Дни недели. Особенности, рекомендации

Диета по дням недели допускает замену ингредиентов фруктового салата, зависимо от времени года/вкуса худеющих, однако стоит отметить, что злоупотреблять консервированными фруктами, виноградом или бананами не стоит.    

Йогурт в диете Дни недели должен быть «живым».

Эта методика настоятельно рекомендует использовать для готовки крупы, небыстрого приготовления. Так, настоящая овсянка варится около 15мин. 

Хлебцы диета по дням недели разрешает заменять ломтиками хлеба (только грубый помол).

Утром натощак диета Дни недели советует выпивать стакан кипяченой воды (прохладная), перед сном – стакан мацони или кефира.

Не стоит менять дни или продукты там, где это не указанно.

Там, где нет количества еды (указанного), продукты можно кушать неограниченно.

Помогла ли вам диета?

Да, я скинула более 5 кг
проголосовать
Да, я скинула менее 5 кг
проголосовать
Нет, не помогла
проголосовать

Кофе всегда можно менять на чай (зеленый/черный).

После срывов либо праздников всегда нужно применять диету понедельника, а далее – соответствующего дня.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв о диете дни недели. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Лиза Алерт - Поиск пропавших детей на территории Москвы и Московской области - lizalert.org
Доноры - детям

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.