Низкокалорийная диета: эффективность Низкокалорийной диеты, меню и отзывы о Низкокалорийной диете
Вы здесь: Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета: эффективность Низкокалорийной диеты, меню и отзывы о Низкокалорийной диете

Низкокалорийная диета – действенная, безвредная методика, не входящая в состав «быстрых» диет. Данная диета скорее подразумевает лечебное питание, цель которого – воздействие на вещественный обмен для устранения чрезмерных жировых отложений.  

Рассчитана данная низкокалорийная диета на неделю, хотя её можно соблюдать и более. 

Меню низкокалорийной диеты на неделю

Данная методика – очень низкокалорийная диета, поэтому соблюсти её смогут только целеустремленные и сильные волей люди. Всю неделю питаемся так:

Утренний (первый) завтрак: чашка черного кофе/сладкого чая.

Дневной (второй завтрак): сто граммов творога либо сорок граммов сыра.

Обед: сто двадцать граммов мяса (поджаренного на раскаленной сухой сковороде/отварного), крутое яйцо.

Полдник: чашка черного кофе/несладкого чая.      

Вечерний ужин (не позже семи вечера): овощной салат (заправленный растительным маслом), сто двадцать граммов вареного мяса.

Перед сном каждый вечер необходимо выпить мятный отвар.

Данную методику можно повторять спустя две недели.

Низкокалорийная диета. Общая характеристика

Низкокалорийная сбалансированная диета подразумевает назначение питания с пониженной энергоценностью (частично за счет простых углеводов и полностью за счет жиров), но с соблюдением всех незаменимых пищевых элементов. 



В этой диете должно быть нормальное/не существенно повышенное содержание белковых продуктов. Белок в пище предотвращает потери тканевого белка, создает чувство сытости и повышает энергозатраты организма за счет усвоения белковой еды. К примеру, такие блюда низкокалорийной диеты, как белковые омлеты, при усвоении увеличивают энергетический расход больше, нежели творог и мясо. 

Максимально ограниченная низкокалорийная диета подразумевает практически полное исключение углеводов, прежде всего, благодаря исключению высококалорийных кондитерских изделий, сладких напитков, сахара и пр. Однако снижение углеводов ниже стограммовой отметки не должно быть постоянным (систематическим). Как правило, хлеб ограничивают до ста-ста пятидесяти граммов ежедневно, а самая низкокалорийная диета подразумевает исключение хлеба до пятидесяти граммов ежедневно либо полное его исключение.    

Также низкокалорийные диеты для похудения ограничивают кол-во жира в ежедневном рационе до 80 граммов. Полностью их не исключают по причине того, что жиры устраняют чувство голода путем уменьшения возбудимости пищевого центра, также они дольше задерживаются в желудке. Кроме того, жиры (преимущественно растительные) активизируют ферменты, стимулирующие распад излишнего жира в организме.

Низкокалорийная диета подразумевает полное исключение блюд/продуктов, возбуждающих аппетит.

Низкокалорийная диета. Рекомендации

Сахар в напитках/блюдах низкокалорийная сбалансированная диета разрешает заменять сорбитом либо ксилитом (30г ежесуточно).

Данная методика предлагает ограничить количество потребляемой поваренной соли насколько это возможно. 

Низкокалорийная диета советует исключить алкоголь, который является высококалорийным продуктом. Кроме того, алкогольная продукция способствует ослаблению самоконтроля над потреблением пищи.

Низкокалорийная диета. Результаты/отзывы

Это очень низкокалорийная диета. За неделю её соблюдения худеющие теряют до трех-четырех килограммов лишнего веса.

Помогла ли вам диета?

Да, я скинула более 5 кг
проголосовать
Да, я скинула менее 5 кг
проголосовать
Нет, не помогла
проголосовать
Всего проголосовало: 2
Первое голосование: 29.01.2013
Последнее голосование: 11.04.2016

Отзывы о данной методике достаточно позитивные. Худеющие отмечают эффективность (за неделю – 3-4кг, а то и пять килограммов излишних жировых отложений), безвредность (методика не подходит разве что для «гастритиков» и язвенников)  и легкость соблюдения диеты (пятиразовое питание не оставляет худеющих голодными).

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв о низкокалорийной диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Лиза Алерт - Поиск пропавших детей на территории Москвы и Московской области - lizalert.org
Доноры - детям

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.