Японская диета

Японская диета: эффективность Японской диеты, меню Японской диеты

Японская диета – интересная, необычная методика, рассчитанная на 13-14 дней (есть различные варианты). Японская диета для похудения действует следующим образом: она перестраивает вещественный обмен человека на иной ритм. Благодаря этому, совершив после двух недель соблюдения выход из японской диеты, худеющий сохраняет форму на протяжении трехлетнего периода – при этом ест он все, что пожелает. 

Японская диета. Меню

Как уже отмечалось, японской диеты существует несколько различных вариаций. Сейчас мы приведем первую из них, это японская диета 14 дней.

Японская диета. Вариант первый

День первый

Завтракаем: кофе (черным)

Обедаем: парой сваренных вкрутую яиц, капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом), одним свежим помидором либо стаканом сока из томатов.    

Ужинаем: рыбой вареной/жареной и салатом, приготовленным так же, как и в обед.

День второй

Завтракаем: кофе (черным) и сухариком.

Обедаем: рыбой вареной/жареной и капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом).

Ужинаем: 200г вареной говядины и стаканом кефира.

День третий

Завтракаем: кофе (черным).

Обедаем: тремя большими морковками с маслом растительным и сырым яйцом.

Ужинаем: яблоками.

День четвертый

Завтракаем: кофе (черным).

Обедаем: одним большим корнем пастернака (можно петрушки), поджаренным на масле растительном, яблоками.

Ужинаем: парой сваренных вкрутую яиц, 200г вареной говядины и капустным салатом (свежий овощ с маслом растительным).

День пятый

Завтракаем: тертой сырой морковью, слегка сбрызнутой соком (лимонным).

Обедаем: большой вареной/жареной рыбой (около 500г), стаканом сока томатного.

Ужинаем: рыбой вареной/жареной и капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом).

Японская диета. День шестой

Завтракаем: кофе (черным).

Обедаем: 500г вареной курятины, салатом из свежей капусты/сырой морковки.

Ужинаем: парой сваренных вкрутую яиц, салатом из сырой моркови (заправить маслом растительным).

Седьмой день



Завтракаем: чаем.

Обедаем: 200г вареной говядины, разными фруктами.

Ужинаем: выбираем что-либо из меню предшествующих дней, исключая третий день.

С восьмого дня японская диета рекомендует повторить меню предыдущих дней.

Японская диета. Вариант второй.

Еще одним популярными среди худеющих вариантом является японская диета 13 дней, которая подразумевает потребление пищи без соли. Поэтому она имеет ещё название бессолевая японская диета.

День первый

Завтракаем: кофе без сахара.

Обедаем: парой сваренных вкрутую яиц, капустным салатом (вареный овощ с растительным маслом), томатным соком (не солить).

Ужинаем: несоленой рыбой.

День второй

Завтракаем: кофе (черным) и сухариком.

Обедаем: несоленой рыбой, капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом).

Ужинаем: 200 граммами вареной говядины (несоленой), стаканом кефира

День третий

Завтракаем: кофе (черным) и сухариком.

Обедаем: яблоками и одним пожаренным без соли кабачком (небольшим).

Ужинаем: парой сваренных вкрутую яиц, 200г вареной говядины и капустным салатом (свежий овощ с маслом растительным).

День четвертый:

Завтракаем: кофе (черным).

Обедаем: 15 граммами сыра, тремя вареными морковками, одним яйцом.

Ужинаем: яблоками.

День пятый

Завтракаем: сырой морковкой.

Обедаем: стаканом томатного сока, большой несоленой рыбой.

Ужинаем: фруктами (исключая дыню, арбуз, банан).

Японская День шестой

Завтракаем: кофе (черным).

Обедаем: вареной курицей (половиной) и салатом (свежая капуста либо морковь).

Ужинаем: морковью с маслом растительным, парой сваренных вкрутую яиц.

День седьмой           

Завтракаем: зеленым чаем.

Обедаем: фруктами, 200г вареной курицы либо говядины.

Ужинаем: японская диета позволяет в этот день выбрать ужин любого дня (до шестого включительно).

День восьмой

Завтракаем: кофе (черным).

Обедаем: вареной курицей (половиной) и салатом (свежая капуста либо морковь).

Ужинаем: яблоками.

На девятый день японская диета предлагает меню пятого дня; на 10 – четвертого дня, на 11 – третьего дня, на 12 – второго дня, и на тринадцатый день нужно питаться по рациону первого дня.

Японская диета. Результаты

Помогла ли вам диета?

Да, я скинула более 5 кг
проголосовать
Да, я скинула менее 5 кг
проголосовать
Нет, не помогла
проголосовать
Всего проголосовало: 1
Первое голосование: 15.12.2016

Данная методика – правильная японская диета, позволяющая действенно отрегулировать вещественный обмен и сбросить 7-8 лишних килограммов. Кроме того, как уже отмечалось, суть японской диеты в том, чтобы не только помочь похудеть, но и закрепить полученный результат. Поэтому после выхода из методики, эффект от неё будет держаться ещё приблизительно на протяжении 2-3 лет.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв о японской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Лиза Алерт - Поиск пропавших детей на территории Москвы и Московской области - lizalert.org
Доноры - детям

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.