Дыхательная гимнастика Стрельниковой – использование для похудения и у детей
Вы здесь: Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – использование для похудения и у детей

Метод Стрельниковой не зря считается уникальным. Большинство видов дыхательной гимнастики основаны на комбинации вдохов и выдохов, производимых определенным образом, с теми или иными движениями. Согласно теории Стрельниковой, выдох является вторичным, поэтому влиять на него необязательно. Вместо этого достаточно делать правильные вдохи, давая выходить воздуху совершенно пассивно.

Основы дыхательной гимнастики Стрельниковой

Методика Александры Стрельниковой была разработана, когда ее автор — педагог по вокалу — начала терять голос. Взяв за основу дыхательные упражнения, которые использовала еще ее мама, Александра Николаевна расширила и усовершенствовала их.

Выполняя дыхательную гимнастику Стрельниковой, следует делать быстрые формированные вдохи с одновременным напряжением диафрагмы. Для этого существуют определенные движения, которые заставляют сжиматься ребра, уменьшая объем грудной клетки.

По сути такие движения просто изменяют саму биомеханику вдоха, ведь обычно сужается грудная клетка только выталкивая воздух — на выдохе.

Количество повторов каждого упражнения должно начинаться с четырех. После освоения серии упражнений количество повторов удваивают, постепенно доходя до 96.

Как сообщает ученик Стрельниковой — Михаил Щетинин — уже после первого полноценного занятия возрастает жизненная емкость легких, улучшается приток обогащенной кислородом крови к головному мозгу и внутренних органов, улучшается носовое дыхание.



Дыхательная гимнастика Стрельниковой – использование для похудения и у детей
Обогащение крови кислородом благотворно влияет на функции всех органов и систем, что можно считать профилактическим действием в отношении ряда заболеваний. Нельзя отрицать и лечебный эффект усиленного снабжения кислородом органов и тканей.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Несмотря на то, что метод Стрельниковой позволяет в определенной степени контролировать вес, для похудения эта дыхательная гимнастика не предназначена.

Эффект похудения при использовании гимнастики Стрельниковой обусловлен увеличением насыщенности крови кислородом. Благодаря этому несколько более интенсивно работают мышцы, а также несколько ускоряется обмен веществ. Собственно именно эти два эффекта и лежат в основе того, что при регулярных занятиях дыхательной гимнастикой Стрельниковой отмечается незначительное снижение веса.

Не стоит рассчитывать на быстрое и стойкое похудение: для этого придется в дополнение к дыхательной гимнастике пересмотреть свой режим питания и начать практиковать регулярные физические нагрузки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Использование стрельниковской гимнастики для детей обычно рекомендуют при склонности ребенка к простудам, а также при ряде заболеваний дыхательной системы.

Если верить всем, кто пропагандирует данный метод, то начинать делать гимнастику Стрельниковой детям можно практически в любом возрасте. Как правило, рекомендуют начинать не ранее трех-четырех лет. До этого возраста ребенок вряд ли сможет правильно выполнить серию вдохов.

Делаете ли Вы дыхательную гимнастику Стрельниковой?

Да, регулярно
проголосовать
Да, изредка
проголосовать
Только собираюсь
проголосовать
Не делаю
проголосовать
Всего проголосовало: 4
Первое голосование: 03.01.2013
Последнее голосование: 18.01.2015

Детям, как и взрослым, рекомендуется повторять комплекс упражнений Стрельниковой дважды в день — утром и вечером.

Во время гимнастики детей ни в коем случае нельзя оставлять без присмотра. Следует помнить, что частые вдохи потенциально способны привести к гипервентиляции, из-за чего может закружиться голова.

Разумеется, что если малыш страдает какими-либо заболеваниями, то перед началом гимнастики Стрельниковой лучше посоветоваться со своим педиатром или семейным врачом.

Видео по дыхательной гимнастике Стрельниковой

Лиза Алерт - Поиск пропавших детей на территории Москвы и Московской области - lizalert.org
Доноры - детям

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.